Dirigido a alunos do Ensino Básico e Secundário, o guia foi criado pelo professor Cristian Olivé e é baseado no livro ‘Essas coisas que nos pesam’, do psicólogo Pablo R. Coca. Pode ser descarregado gratuitamente.

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Com este guia pode-se trabalhar a saúde mental com adolescentes, em sala de aula.

Occimorons, o protagonista do romance gráfico ‘Essas coisas que nos pesam’ (Bruguera), vive adiando a sua saúde mental. Ele não se deixa ajudar e acredita que absolutamente tudo depende dele. Por isso, tenta sentir-se melhor camuflando todo o seu desconforto: dirá coisas bonitas em frente ao espelho todas as manhãs, lerá livros que lhe dirão como deve viver a sua vida para ser feliz, fará maratonas de vídeos motivacionais que lhe repetirão que ele é o único culpado do seu sofrimento e, claro, pensará muito em termos positivos. Mas nenhuma destas acções tem o efeito que espera: não é necessário carregar os problemas sozinho e é preciso normalizar que não há problema em pedir ajuda quando não nos encontramos mentalmente bem.

Esta obra do psicólogo Pablo. R. A Coca foi escolhida pela Penguin Aula para prevenir e promover a saúde mental em sala de aula: pela mão do professor Cristian Olivé, criou um guia didático supervisionado pelo próprio autor e dirigido a alunos adolescentes.

Objetivo: alcançar uma boa saúde mental

O guia é dividido em três blocos baseados na própria estrutura do livro e com os quais procura alcançar um maior bem-estar mental. Para isso, faz uso de vinhetas da história original que são acompanhadas de atividades para realizá-las individualmente, tópicos de debate para a sala de aula e dinâmicas de grupo.

• A importância de reconhecer as emoções. Na primeira fase são levantadas questões relacionadas com as preocupações dos alunos, o que é a saúde mental para eles e que fatores favorecem um maior bem-estar mental, entre outros.
• A importância de não invalidar as emoções. Na segunda parte, Olivé explica o que são pensamentos intrusivos, uma definição que acompanha diferentes situações que acontecem a Occi, o protagonista do livro. O objectivo é que os alunos compreendam que também é preciso conviver com aquelas emoções que não são agradáveis e que existem inúmeras formas de o fazer. Nesta fase, são propostas diferentes actividades em grupo com as quais fomentar a auto-estima dos alunos.
• A importância de se cuidar e pedir ajuda. Finalmente, a terceira fase centra-se no quão importante é o autocuidado e a ajuda dos outros. Para isso, os alunos saberão o que é a responsabilidade afetiva e o quão substancial é ter uma boa rede de cuidados.

Referência: Román, por L., López, por L. G., & 3.0, por E. (2023). Una guía gratuita para que los adolescentes aprendan a cuidar su salud mental. Retrieved from https://www.educaciontrespuntocero.com/noticias/guia-salud-mental/